ilosc kcal

dieta i jeden środek,nie szło bo byłes pewnie nie dozywiony i tyle organizm jak dostanie odpowiednia ilość kcal i odpowiedni rozkład b/t/w ruszy z kopyta

Tak, mozesz zostac. Nie musisz wliczac warzyw. Obserwuj teraz organiz, jak bedzie reagowal na zwiekszenie ilosc kcal.

jakieś wyliczenia BTW i ilość kcal

odzywka tzn? gainer? odzywki sa tylko w celu uzupelnienia diety, wiec jesli masz dostarczajaca ilosc kcal to olej odzywke. gainera/carbo ogolnie zaraz po trenie, jak jestes mega leniwy albo nie masz czasu moze zastepowac posilek w ciagu dnia, ale to i tak nie zawsze. btw masz zla diete Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-23 21:51:45

ilość kcal na minutę przy bieganiu, jeżeli robisz zwykłe aeroby przyjąłbym na poziomie 5-6 max. ;-) Warto by też uwzględnić trening siłowy skoro posiadasz sprzęt.

1.Ułóż normalną dietę(dział odżywianie), 2.Nie opieraj diety na mleku(jego wartość odżywacza jest problematyczna,poczytaj artykuły),uważaj z ilością jaj(co badanie to inne dane,ale wiecej niż 2-3 dziennie nie polecam jeść). Poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania,następnie ułóż dietę i daj w odpowiednim dziale do sprawdzenia. Brakuje Ci masy,a [...]

http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej Zdecydowanie treningi siłowe. Im szybciej to zrozumiesz, tym szybsze i lepsze będziesz miała efekty, oraz poprawi się Twoje zdrowie. Ilość kcal ok 2000 wydaje sie ok. Ważny bedzie podział makroskładników i jakość produktów w diecie. [...]

Przemyślę to i poczekam przynajmniej do połowy maja zobaczę jak masa pójdzie jak zwiększę ilość kcal,choć teraz gdy przyjmuję ok 5 posiłków dziennie jest mi ciężko tak jeść ;d ale dla chcącego nic trudnego w sumie zaczynałem od wagi 45 ^^

Na basen i codziennie robić po kilkanaście długości. Co do diety, to w zasadzie jest tylko jeden warunek - mniejsza ilość kcal. Oczywiście dieta musi być zbilansowana.

j.w gainera bierzesz jak masz braki w diecie lub jesli chcesz podbić ilosc kcal w diecie

Nie mam ściśle ułożonej diety staram się spożywać dziennie odpowiednią ilość kcal i makrosów, np dzisiaj rano jajecznica z 4 jajek, 2 śniadanie woreczek ryżu z 2 serkami homogenizowanymi, na obiad zupa pomidorowa z ryżem, przekąski to 2 banany, jabłko i Snickers, na kolację 2 połówki kajzerek moczone w jajku i smażone na maśle. Czasem np zjem [...]

Do autora: Od początku, sprzet, ławka, sztanga, hantle, są? są Już masz podstawy, masz możliwość zamontowania drążka, poręczy? Znajdź byle co aby dało się podciągać(lub kup drążek, wydatek nie wielki, a efekty powalające), 2krzesła = poręcze, lub zmontuj sam, ewentualnie kup, jeśli nie ma już innej możliwości. Masz już podstawowy sprzet na [...]

Ni, l-karnityna to witamina, nie ma się co bać. A przytyła nie przez odrzucenie l-karnityny tylko przez złe nawyki żywieniowe i zbyt dużą ilość kcal.

przesadzona ilość kcal nie sądzisz? zjesz tyle

jak zadbasz o odpowiednia ilosc kcal to bedzie to mozliwe

Dokładnie jak wyżej , lepiej zaczac redukcje od mniejszego deficytu i w trakcie korygowac niz na samym starcie dać duży deficyt i stracić sporą ilośc kcal . [...]

Zastosowane zrodla btw sa ok. Czy efekty beda zobaczymy po jakims czasie. Obserwuj organizm i ew. koryguj ilosc kcal.

Dieta wygląda na dobrą, jeśli spełnia twoje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w i ilość kcal to jest ok.

Daj na początek np 3x25min...jeśli po tyg waga/obwody nie spadną zamiast zmniejszać ilość kcal daj 3x30min

Daj na początek np 3x25min...jeśli po tyg waga/obwody nie spadną zamiast zmniejszać ilość kcal daj 3x30min Czy tutaj utzrymawac jakiś konkretny poziom tętna Czy dawać z siebie ile się da?